| 我们就从最难以启齿的“好朋友”说起吧，不论你对自己的周期清不清楚，都要小心因为我们的身体会因为高度气压，心理紧张或太过劳累而乱了方寸，导致延迟或提前。基于卫生的理由，最好事前调整，有一种提前的药，一包三颗，要在来之前十天，三颗吃完后的第二天会来。以下是应付突然情况或来不及调整日期方法。
比方说户外登山吧，要特别注意卫生棉的防水处理，很多人遇到生理期就取消登山，是在是很可惜的事，其实只要自己事前准备宜，在山上保健得当，在这么进步的时代，我们大可宽心去接近山。当当在山上保健十分重要，我建议在入睡前用碘酒棉片轻拭再用湿纸巾清洁，千万不怕冷，怕麻烦，平时也应注意清洁，否则会导致感染。在经期间注意小腹的保护，若有不适的现象，应多吃糖及热开水。很多人有一种误区，认为在经期吃甜食会导致月经量大，其实这是错误的。记得在学生物学的时候，导师曾经告诉我们，每个人的生理期到来之前，经血量已经开始在子宫内慢慢充斥，等到一定的周期后就会排出“脏物”而不是民间所说的吃甜食多会量大，导致贫血，相反，尽早排出淤积在宫腔内的经血才是正确的科学的方法，因为已经寄存在子宫内的经血就这么多，不将宫腔内的淤血排出干净，就很容易患妇科疾病，为什么有的人二三十岁还能看起来有高中生的感觉，那就是懂得养生气血好。女人在热爱户外活动的时候也要爱护自己的身体。
再来谈谈女人的胸中之恨，女人大概已经习惯那种不自由了吧，但是在登山的时候戴不合宜的内衣，会使自己的力量大减，并且造成伤害（含有钢圈的内衣），所以好买运动型内衣，弹性大、吸汗、透气、防震（这点因人而异）。男孩可能会很受不了在身上擦防晒油，但是你问他：你女朋友脸上被晒脱皮，黑雀斑好不好？他一定摇头，而且很用力，有些人买到劣质的防晒油，不但不会有防晒的效果，反而因为太过油腻而吸收紫外线，再加上堵塞毛孔使得面目可憎。一般防晒油应4~6个小时之后再补充一次，不是早上一次，终生受益。帽子也尽可能选择有UV，否则你只是在遮光而不是遮紫外线。头巾建议要带两条，遇到有干净水源的时候就要清洗干净，否则你就是在汗腌额头，久之会发现额头上多两条皱纹。另外，女孩最怕的是美腿变萝卜腿，很多人为了这个理由而视登山为畏途，其实如果步伐正确，用力得当，绝对是爬出一双健美修长的腿。这是导师在当年教我们登山基本常识的时候最常用的方法，在其他书籍上也会有记叙。腿抬起放下时，要非常非常的温柔，好像怕把地踏破一样，走路要轻盈，起步要快（这是在平地），然后用臂部及大腿的力量支撑起来。在休息的时候不要将腿弯曲，尽量伸直或稍微抬高，让血液回流，否则长期的血液充斥腿部血管不仅容易患静脉曲张，也会使脚部肌肉纤维增粗，就得不偿失了。休息时，将手掌拱起，利用手掌中的空气拍打肌肉，如果想要消除疲劳，捏脚趾头是很好的方法。不过，事前的预防比事后的补救来的重要。每天练习走之前，做好暖身运动并且适度拉筋，是很重要的。回家之后，如果脚很酸，千万不要痛快的泡热水澡，否则，第二天会酸疼得像小儿麻痹。应适当小小休息一段时间后温水冲洗，再用热水泡脚并按脚底心正中央的涌泉穴，再用自身觉得适合的力度捏小腿肚，尽快使紧涨的肌肉放松下来。
其实写了这一些，只是方便广大女性同胞可行的办法，将伤害减到最低，这并不是鼓励大家去户外的时候当一个娇娇女，稍有不顺心就呼天抢地，或娇滴滴的等人来伺候。还记得几年前穿越龙脊地带无人区30多公里荒山的时候，就有一个女生实在受不了，身上所有的背包物品都要我们帮她拿帮她背，她自己还要一路埋怨不停地喊累喊辛苦，最后赖着走不动，也没办法只好拉着她走到终点的村落去投宿，她还要住最好的房间，大家都忍让她，为了省旅费几个人挤睡一间房。在第二年穿越无人区的时候已经不再有人愿意与她组队。可知道，我们是轻装去重装回的，不仅仅是徒步登山穿越还要采集样本和做记录！在得到别人尊重之前必须要付出更多。
PS：这是翻开以前学习的笔记整理出来的。。不好请勿见怪。。。 | 
发表于 2010-9-17 21:47:54
