2011年4月23日五指峰--笔架山登山活动[吉安]

巅峰南德

	【集合地点】  2011年4月22日18点鄱阳湖宾馆集合 【线路安排】 22号：晚6点出发直奔井冈山五指峰林场分场扎营 23号：林场上到河西垅，然后井冈山五指峰。穿到笔架山，回到河西垅扎营 24号：下山，去井冈山市休闲游中午FB后返昌 参与人员强制购买二天户外险，并签定免责任条款，参与者视为认同所有条款。 【费     用】车费200元 【个人装备】账蓬.睡袋.防寒衣物.登山鞋、相机、登山杖、手套、                   水：根据个人需求携带（延途均有补水点）。                   主食：三个正餐饭的食品及二个路餐零食。                   应急干粮：压缩饼干、巧克力、牛肉干、奶糖等若干。 【风险说明】可能遇到的风险：车险、落水、跌倒、滑坠、落石、兽夹、虫蛇侵扰等。（笔架山有一定的探路性 质，需要一定有户外经验）     【活动强度】★★★ 【人员限制】19人 【报名联系】  南德：13870953083 【特别声明】      (1）本活动属自助、自发、自愿。召集人和领队的服务是义务、无偿的，所起的作用是协调与支持活动的顺利开展，无法保障你避免意外的可能，亦不承担任何责任。召集人及领队视情况对于线路的行进和更改具有全权，在天气不利驴行时有权推迟或取消活动。以上预计可能的以及其它无法预计的风险是客观存在的，参加者自行评判风险承担能力，并根据自己的体能状况，审慎选择参加，风险完全自行承担。报名者参加活动，即表明已经经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；活动中如发生致伤(包括滑、摔、晒、冻及其他自然及人为因素导致的受伤)、毒虫(蛇)咬、落石、车祸等，个人应自负其责。报名并参加者视为完全同意本召集的内容，并严格按要求参加活动。 （2）凡报名参加者均视为接受上述声明，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和活动声明依法解决。代他人报名者，代报名者负有审核参加人资格的责任，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动组织者。 【人员要求和注意事项】      1、本次活动参加者必须统一购买保险，否则，请予退出。    2.参加者须身体健康、无影响活动的生理疾病。凡有心脏病、高血压、癫痫、残疾、精神病、痴呆症、恶意质病变及其它任何有碍运动疾病或病史者、妇女怀孕、哺乳期等不宜参加。       3、要有团队精神和安全、环保和防火意识，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念。在活动中做到少数服从多数，个人服从整体。      4、要尊重当地人的风俗习惯和信仰，不可对当地人的生活习惯评头论足，不可在当地人的祠堂寺庙打闹嬉戏。      5、不做无保护的攀爬和个人英雄主义的冒险。      6、不允许出现独自好奇新鲜擅自脱离整体团队的情况。      7、不伤害国家保护的野生动、植物，不乱扔垃圾废弃物。      8、如遇下雨活动后延。      9、在活动中的驴友应听从召集人，领队和向导的指挥。 10、参加活动人员必须填写书面的免责声明。       如果达不到以上几个方面的要求或在活动中违背，领队可随时取消其参加资格。 提醒大家:1,登山途中，尤其是下山，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖; 2,登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的.喝水的以矿泉水为主,最好不要纯净水. 3脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚+按摩能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+温水清洗才能很快的恢复，切记这个时候再去按摩和洗热水浴就是雪上加霜~~ 4山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了。 5何保护好自己的膝盖，使膝盖在户外活动中不被伤害，本人根据多年的经验总结如下：下山不能跑；落差大的地点和下坡以及经过大石头的时候不能跳，要降低重心，把腿伸出去慢速的下去；护膝在下山的时候使用最好，登山杖是必须的，如果你很习惯使用，那准备2个左右手同时使用更好，很多新人和不习惯的驴子都不用，这个习惯很不好，减轻腿的负担才能保护膝盖。带的水够用就好尽量的减轻负重也是很重要的。

巅峰南德说：

巅峰南德

	报名19人： 报名人员以交纳200元费用视为确定人选，费用直接交给本人，或打款到工行帐户上 帐号：1502007301200087161 开户行：工行南钢分理处 户名：周鑫 ①付款后请QQ留言确认或是短信确认。 ②打款前请确认是否有名额后再打款。 ③请不要在13点至16点之间打电话咨询活动，谢谢合作！ 留言 每人花销 确认报名 南德 自付 已确定 洪崖居士 自付 已确定 浅滩 自付 已确定 流云 自付 已确定 若飞                                                    自付 已确定 冬早 自付 已确定 果蓉 自付 已确定 醉渔 自付 已确定 小小 自付 已确定 江湖 自付 沧海 自付 已确定 拉拉 自付 恰到好处 自付 已确定 大嘴 13133837051 自付 已确定 崔志鹏 电话13065104393 自付 已确定 尼可 自付 已确定 黑色幽默 13870071829 自付 已确定 农夫山泉 自付 已确定 星空 已确定 候补人员：请尽快与南德联系确认   梧桐 下午茶 狼图腾

巅峰南德说：

洪崖居士

	哈哈。南德老是自己抢沙发。很不公平哦。

洪崖居士说：

恰到好处

	占位预报名

恰到好处说：

捨.嘚

	{:5_187:}ＲＡＩＮ，ＲＡＩＮ

捨.嘚说：

霉矿

	支持一个！

霉矿说：

走走停停

	强驴呀疯子呀

走走停停说：

流云

	哈哈，好久没活动了

流云说：

下午茶

	报名

下午茶说：

冬早

	这个可以跟，呵呵

冬早说：