秋分至，锻炼要“四防”（图）

西风

	秋分至，锻炼要“四防”（图） 　　9月23日是农历二十四节气中的“秋分”。俗话说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。意思是说到了秋分节气，阴气和阳气势均力敌，因此白天和夜间的时间长短均等，天气也是既不冷也不热。那对玩户外的人来说，这样的天出去，实在是再好不过了！但是大家应该注意，秋季气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。专家提醒，秋分过后，养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身。 http://www.roochee.com/images/upload/Image/qiuji.jpg 　　秋分时节，养生保健也应有讲究，首要原则应顺应秋季养生的节气。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 　　由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意四防：一防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉；二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分准备活动；三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 http://www.roochee.com/images/upload/Image/chuyouxiaotieshi.jpg 　　秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，各位驴友早就期盼着出游了。这时既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。登高、爬山、秋游等，要保持乐观、平静心态，做到神志安宁，舒缓心情，避免秋日肃杀之气带来的忧郁、惆怅等不良情绪，以适应秋天平容之气。在此提醒广大驴友，秋分过后，早晚天气温差较大，参加户外活动时应适当增添衣物，以防感冒。

西风说：

麦秆菊

	提醒的对。{:soso_e179:}

麦秆菊说：

老汪1958

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老汪1958说：

笨头章鱼

	回不回呢，考虑再三，还是不回了吧。 static/image/common/sigline.gif 商标注册加急办理

笨头章鱼说：

艳阳天

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艳阳天说：